全世界体脂最低的女性14岁开端健身体脂3%正常人做不到系列

原标题：全国际体脂最低的女人！14岁开端健身，体脂3%！正常人做不到系列

看完标题咱们必定会想，体脂率3%这什么牛人！要知道工作健美运动的体脂率也差不多便是5%～7%，低于5%就比较少见了。

而今日这位不只体脂率3%，仍是个女生，也便是说她仅有的3%的体脂或许都在胸上了。

这位妹子来自战役民族俄罗斯，名叫Eleonora Dobrinina，1981年生，因3%的超低体脂被世人知晓，也被网友称为国际上体脂最低的健身女人，“魔王”等级的存在。

她的健身路途，要从她14岁开端说起，那时因受父亲的影响，14岁的她便开端触摸了健身，仅仅那时候仅仅把健身作为一个喜好，并没有当成工作，所以其时她的体脂率并没那么低，。

后来由于生完孩子之后，由于没有好好的操控饮食，导致产后的身段非常臃肿，产后的她体重足足增加了100斤，这也让她意识到自己不能再这样下去，所以又开端了自己的健身方案。

有健身根底的她，立马就瘦下来了。而她也开端往工作健身开展，不只成为了一个专业的健身教练，还参加过许多的竞赛，取得过不少冠军，在健美范畴上非常有名气。

不过她能取得这样的成果，肯定离不开她的坚持与吃苦，她的练习强度比男生都要大，每天两练非常仔细，看看她的练习日常就知道了。

健身的人都知道，女人要想取得低体脂率，比男性要难更多倍，而Eleonora Dobrinina不只做到了，还逾越了，可见其对健身的酷爱和坚韧的意志。

不过即便如此，仍是有许多人觉得女生练成这样其实一点也欠好，觉得这样没有一点美感，乃至有些人说她看起来非常吓人。

更有人说女人练成这样，肯定是打药了。

首要不论任何情况下，都不要一句话抹灭他人的尽力。其次美不美并不是咱们说了算，咱们顶多仅仅个旁观者。

不论怎么样，她的意志和才能是值得人敬服的。任何工作都有学习的当地，咱们应该学习的便是她这种酷爱和锲而不舍的精力，在自己以为正确的工作上尽力并坚持下去，总会有收成。

别的小编要提示一下，像咱们这种不打竞赛的普通人，就不要过火寻求这种低体脂率了，人体内含必定量的脂肪，能够增强抵抗力。

最终，共享一组健身动作给咱们，让咱们在具有健康的一起也能具有好身段。每个动作做10-20次，依据本身练习水平，将整套动作做1-5个循环。

动作1：直臂俯撑左右替换侧提膝 左右各10-20次

动作2：坐姿收腿 10-20次

动作3：坐姿左右转体 左右各10-20次

动作4：俯撑左右侧点髋 左右各10-20次

动作5：仰卧负重卷腹 10-20次

动作6：侧卧卷腹 左右各10-20次

保藏起来，练就完事！