每天坚持努力减肥效果还是微乎其微你可能减错目标

想知道为什么你每天坚持努力的减肥，可是效果却还是微乎其微吗？

其实肥胖也分很多种类型，努力减肥后几乎没有效果，那很有可能是你的减肥用错了方法！

所以，要想减肥成功，就先搞清楚自己的是属于那种体质，肥胖的原因是什么，才能针对肥胖的根源，在制定减肥计划，才能达到事半功倍的效果。

下面来看看你是属于哪种类型的肥胖吧!

1、病理性肥胖

主要明显的可能是内分泌失调或是服用药物引起的肥胖。

体重不同寻常的一直上升，就有可能是身体出现问题，或是你服用的药物作用。某些药物的副作用也可能导致肥胖，比如服用某些避孕药会导致荷尔蒙变化而导致肥胖。

如果内分泌失调，也可能引起降低脂肪自行代谢的功能，导致脂肪堆积，然后不断变胖。

如果，你的饮食和运动都是正常的，但还是不断的增胖，就要特别留意了，可以先去医院检查一下，找出肥胖的原因，如果与疾病有关。

就要先将疾病问题治疗好，在计划减肥的事情，也许疾病问题解决了，你的体重自然就降下来了。还要尽量避免食用高盐分的食物，以免造成水肿。

2、饮食引起的脂肪堆积

这种肥胖的人，就是由于吃太多高脂高热量的食物，导致无法消耗身体渐渐堆积起来的脂肪。

他们平时喜欢吃油炸、肥腻、高糖的食物、吃的又多，造成热量摄入过多，平时又不爱运动，经常感到疲劳，呼吸短促。

这类人要想减肥，就得改变他们的饮食的坏习惯。就要尽量避免高脂、高糖、高卡的食物摄入，多吃清淡和少油少盐的食物，减少热量的摄取。多吃蔬菜和水果，热量低，还有丰富的纤维素，有助于排便。在加上多做运动，消耗热量，效防止脂肪的堆积。

3、某些部位肥胖

部分肥胖的人明明体重很标准，但是身体的某些部位肥胖，就给人一种肥胖的的感觉，比如小腿大腿粗、臀部肥大或是腰部肥肉堆积。是很多人头疼的问题，而这些部位又往往是最容易发胖的部位。很多办法都不能解决这些肥胖问题。

局部肥胖一部分可能是遗传因素，另一部分就是后天形成的，比如久坐不动，臀部就会变大，腹部脂肪堆积。

这种肥胖如果偏胖，就先将整体的体重降至标准体重，可以多做一些有氧运动，跑步、游泳等消耗多余的脂肪。

在通过局部锻炼针对性的开始减比较肥部位。局部运动除了消除脂肪外，还能将部分线条练的更加完美！

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